Скользкая тема. Как защитить себя от зимних травм

0
9

Зимой у травматологов работы невпроворот. Особенно, когда оттепель чередуется с быстрого охлаждения и под ногами вместо пушистого и мягкого снега оказывается твердый и скользкий лед.

Наш эксперт – травматолог-ортопед, действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР, специалист в области спортивной травматологии и для лечения суставов, кандидат медицинских наук Юрий Глазков.

Перед гололедом все равны – и стар, и млад. Что ж говорить о людях с дегенеративными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, из-за которых легко передвигаться очень трудно. Таким гражданам особенно важно освоить правила зимней безопасности.

Осторожно, гололед!

Даже короткая прогулка по скользкому тротуару может закончится с падением, ушибами, вывихами и переломами. Чтобы уменьшить риск, в такое время нужно тщательно подходить к выбору верхней одежды и обуви. Конечно, ни о каких шпильках, высокие каблуки и платформы такого времени речи идти не может. Только удобную обувь с рифленой поверхностью. Легкий и теплый пуховик будет лучше громоздких дубленок и шуб. Пожилые люди могут использовать специальные накладки против скольжения на обувь (сойдет и обычный тканевый лейкопластырь). Также лучше взять с собой трость с антигололедным наконечником – более жесткие опоры. Поднимаясь или спускаясь по обледеневшей лестнице, обязательно нужно держаться за поручни или ручки. Между прочим, это лучше, чтобы лед руки были свободны – они, если что, поможет удерживать равновесие. Но, вот, мешок с одной рукой (тяжелая), наоборот, может сыграть злую шутку. Поэтому, когда скользко, лучше носить рюкзак. Тем более он сейчас в моде. Да, и падать, если что, будет мягче.

Поспешишь-людей насмешишь

Важный момент также относится и к алкоголю. Конечно, алкоголь и лед плохо совместимы, и не только потому, что есть «под температурой», люди становятся менее внимательными и осторожными, и хуже координируют свои движения. Важно и то, что алкоголь увеличивает теплоотдачу и небольшой эффект разогрева от рюмки быстро сменяется переохлаждением, очень опасно для суставов.

Но, даже будучи совершенно трезвым, по льду передвигаться очень осторожно – мелкими шагами, без суеты, и, не отвлекаясь на созерцание витрин или разговора по мобильному телефону. Но выбор, идти или у вас есть короткий, но там, где темно, или долго, дорого, но зато при хорошем освещении, естественно, предпочитают второй вариант.

Ну и естественно, если на улице гололед, стоит забыть о быстрых перемещений – даже если очень надо догнать уходящий транспорт. Как говорят, за мужчинами и автобусами бегать не стоит, потому что всегда придет другой.


Первая помощь: что делать при переломе, вывихе и растяжении

Читать далее

Сбитые влет

И, наконец, самое главное – научиться падать. Потому что в большинстве случаев люди этого делать не умеют. Женщины очень часто приземляется на пятую точку, что в случае, если серьезный удар (особенно, если тело было расслаблено) грозит серьезная беда. У молодых дам чаще всего в результате такого удара ломаются копчика и тазовых костей, родителей и предрасположенность к остеопорозу получил травму шеи бедра. Мужчины больше «любят» падать навзничь, вскидывая ноги вверх и из всего объема ударяясь затылком о лед, что, конечно, приводит к черепно-мозговой травмой.

Ну как, для обоих полов характерная ошибка, падая вперед, чтобы инстинктивно выбросить перед собой руки (или спуститься на них, ставя их за собой). К сожалению, это увеличивает риск того, что наиболее часто и трудно поддается лечению зимние травмы — переломы предплечья и запястья. Между прочим, среди других повреждений, в результате падения выделяются: переломы лучевой кости, рук, ключиц, голеностопного сустава и голени, костей, головного мозга травмы плеча-ушибы, растяжения и надрывы связки, голеностопного и коленного сустава.

Успешного приземления!

К сожалению, в ситуации, когда человек уже потерял равновесие и неизбежно летит на лед, земле, как это было бы трудно. Необходимых навыков, то есть время. Так что падать надо уметь. Кстати, это первое, чему учат тренеры, спортсмены (фигуристы, например).

Падая на спину, нужно прижать подбородок к груди, согнуть спину, а руки вытянуть вперед, чтобы сместить центр тяжести вперед. Желательно при этом максимально напрягать мышцы, чтобы мышечный каркас защищал кости – потому что, когда человек расслаблен, переломать руки или ноги проще всего.

Лучше упасть на бок, подвернув на себя руки, но, когда это нужно успеть хорошенько сгруппироваться: втянуть голову глубже в плечи, локти прижать к телу, а ноги, присев, слегка согнуть ноги в коленях. Если неизбежном падении назад попытаться, едва касаясь земли, сразу перекатиться на бок, так что сила удара будет смягчена. Но, конечно, для таких пируэтов нужна соответствующая физическая подготовка, быстрая реакция и гибкость. Но если их нет, то будьте особенно осторожны!

 
Синяки
Растяжение
Вывих
Перелом

Симптомы
Боли, отеки, синяки, отек, повышение температуры и покраснение кожи
Боли при движении, отечность, ограничение подвижности
Сильная боль в суставе и всегда – это деформация, невозможность совершать движения, облегчение в определенном положении травмированной части тела
Сильные боли и отечность, деформация конечностей, хруст при нажатии на месте травмы, невозможность активных и ограничение пассивных движений в

Первая помощь
Покой и возвышенное положение конечности, ледяные компрессы (через каждые 2 часа 10 минут)
Покой, холод, эластичный бинт – сустав. В некоторых случаях необходима более сильная иммобилизация сустава
Покой и холод, боль, но после поездки в травмпункт или больницу
То же, что и при вывихе. Остановить кровь при открытом переломе могут быть наложение давящей повязки выше раны

Ошибки
Расслабляет и использовать согревающие компрессы в течение первых 48 часов после травмы
Прогревать больное место в течение первых двух дней
Вправлять вывих самостоятельно
Показать самодеятельность

Причины, необходимо срочно обратиться к врачу
Сильные боли и отеки, большие гематомы, ушиб головы и внутренних органов
Сильную боль и ухудшение состояния
Помощь врача обязательна
Помощь врача обязательна

Самые интересные статьи в Аиф, Telegram – быстро, бесплатно и без рекламы

травмы и травмы ушибытравматологиязимние

Абонемент

Имя:

E-mail:

Главное за день
Аиф. Дача

Подписаться

Хочу получать рассылки

Политика конфиденциальности

Вверх


Оставить
комментарии (0)

Также вам может быть интересно

  • Кто виноват? Профилактике детского травматизма должна начинаться с взрослых
    0
  • В цифрах и фактах: 30% травм у детей школьного возраста – спортивные
    0
  • Берегите копчик. Какие травмы можно получить зимой?
    0
  • Не вставая с дивана. Какие-либо травмы легко добраться до дома
    1
  • До свадьбы заживет! Как правильно ухаживать за раной
    0


Читайте другие материалы рубрики «Здоровая жизнь»

Оставить комментарий

Выйти

Докажите, что Вы не робот.

Отправить

Комментарий правила

Чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или
зарегистрироваться

Чтобы ваш комментарий отобразился в общем списке, пожалуйста, войдите или
зарегистрироваться

E-mail

Пароль

Войти через соцсети

Зарегистрироваться

Восстановить пароль

Вход

Помню

Комментарии (0)


  • Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

  • Комментарии
    Оставить свой комментарий

    Загрузка…

    Абонемент

    Имя:

    E-mail:

    Главное за день
    Аиф. Дача

    Хочу получать рассылки

    Политика конфиденциальности
    Подписаться

    Управление подпиской

    Актуальные вопросы

  • Например, запрет на майнинг биткоинов в Азии, может повлиять на их курсе?

  • Какая погода будет в России на Крещение?

  • Что за скандал с VIP-камер «Матросской Тишине»?

  • Все вопросы

    Оливье в соевом соусе. Сможем ли мы прокормить Китай и заработать миллиарды?

    Вассерман: США пытаются повлиять на выборы, угрожая с олигархами

    Доходное место. Почему высшие чиновники нам обходится так дорого?

    1

    • Комментируемые

    • 24 часа
    • Неделя
    • Месяц
  • Я объяснил, почему Украине отказали в очередной части

  • Жирные факты. Эксперты подтвердили, пальмовое масло и указал на опасность диеты

  • На украине предложили признать русский язык в качестве своей собственности

  • «Разрушен внутренний взрыв». Польша объявила о заговоре против президента

  • Слуцкий заявил, что ПАСЕ наблюдателей не будет на выборах президента РФ

  • Эльнара рулит. В украине появилась своя «Мара Багдасарян»

  • Что за скандал с VIP-камер «Матросской Тишине»?

  • Почему постоянно мерзнут ноги?

  • Путин: Россия знает, кто совершил провокацию в Сирии

  • В Хабаровске сняли с рейса девушку, летевшую работать моделью в Японию

  • Сколько раз могут оштрафовать за езду без полиса OCTA?

  • Жорес Алферов: «что-то кошмарное происходит сейчас с человечеством»

  • СМИ: обнаружены обстоятельства смерти музыканта Дмитрия Калинина

  • Конкурсный управляющий купил 100 лотерейных билетов, чтобы спасти компанию

  • Поворот 9. украшения. История легендарного боя за высоту 3234

  • «Скоро у меня будет, но мне совсем не страшно». Две жизни Киры Ивановой

  • Кондолиза Райс призвала США и Германию не изолировать Россию

  • Игра в любовь. Почему Наталья Гвоздикова смирилась с изменой

  • Что делать, чтобы похудеть за год? Календарь питания и тренировок

  • Что будет с рублем, евро и доллара в 2018 году. году? Валютный прогноз

  • Пенсии-2018: кто получит повышение, а кто останется без индексации?

  • Михаил Боярский и Лариса Луппиан: жалеем, что поженились

  • Я прокомментировал недопуск Навального на выборы

  • Долгосрочный прогноз погоды на январь 2018 года

  • Которых миллиарды нашли у полковника Захарченко?

  • Почему бы не использовать брызговики зимой?

  • Новогоднее поздравление президента РОССИИ Владимира Путина. — В 2018 году.год

  • Не верю своим глазам. 7 исторические несоответствия в фильме » «Движение вверх»

  • Движение Белова. Настоящая история «три секунды Мюнхена»

  • Сколько раз могут оштрафовать за езду без полиса OCTA?

    • 24 часа
    • Неделя
    • Месяц
  • Захарова объяснил включение России в государственный департамент в списке опасных стран

  • Слуцкий заявил, что ПАСЕ наблюдателей не будет на выборах президента РФ

  • В декабре рейтинг доверия Путину достиг максимума за год

  • Россия не собирается отправлять делегацию на январскую сессию ПАСЕ

  • Путин: Россия знает, кто совершил провокацию в Сирии

  • Госдеп США рекомендовал американцам избегать поездок в Россию

  • Власти Швейцарии запретили владельцам собак мешать питомцам лаять

  • Когда рубль был круче доллара. «Аиф» сравнил две валюты в 1985 году. и 2017 годах

  • В польше назвали взрыв основной версии крушения самолета под Смоленском

  • «Разрушен внутренний взрыв». Польша объявила о заговоре против президента

  • Жорес Алферов: «что-то кошмарное происходит сейчас с человечеством»

  • В россии стартовал сбор подписей за выдвижение Путина на выборах

  • В думе предложили вернуть РОССИИ, пол-Украины, после заявления об «оккупации»

  • Европейский союз хочет, чтобы выписать счет за Российский запрет на ввоз свинины

  • В Совфеде прокомментировали, Я иск о компенсации за санкции

  • В избирательный фонд Путина поступило более 400 миллионов рублей

  • Доходное место. Почему высшие чиновники нам обходится так дорого?

  • «Называю себя большим ФСБ». Почему жена футболиста Аршавина сняли с рейса

  • «Здесь не Москва, никто не небольших денег». Россиянка — о жизни в Италии

  • В украине хотят признавать оккупации в годы СССР

  • За что народ выпьет на новогодний стол?

  • Давайте поверим в сказку

  • Я прокомментировал недопуск Навального на выборы

  • Жорес Алферов: «что-то кошмарное происходит сейчас с человечеством»

  • В россии стартовал сбор подписей за выдвижение Путина на выборах

  • Кто развалил Союз?

  • В ПФР сказали, что в России нет пенсионеров, которые находятся за чертой бедности

  • «Канал в костях — миф». Какой ценой был построен водный путь Москва-Волга?

  • Пенсии-2018: кто получит повышение, а кто останется без индексации?

  • Большая часть жителей россии гордятся тем, что живут в рф – опрос

  • Самое интересное регионах

    Новости СМИ2

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ